秋天手脚冰凉该如何养脾胃？冬季养生食谱的主角就是脾胃。脾胃虚寒的人在秋冬季节应该如何选择食物来保养脾胃呢？在这里，我们为您推荐一些健脾养胃的秋冬季节养生食谱。
一、早餐篇
早餐对于一天的开始至关重要，一份温暖且营养丰富的早餐能有效改善脾胃虚寒的症状。适合脾胃虚寒的早餐推荐如下：
1. 红枣糯米粥
红枣具有补中益气、养血安神的作用，糯米性温，既能滋补脾胃，又能滋养脾胃。这一款早餐适合脾胃虚寒、气血不足的人群食用。
2. 山药蛋花汤
山药有补脾养胃的效果，搭配鸡蛋的滋补，这款早餐能够有效改善脾胃虚弱的症状。
二、午餐篇
午餐要讲究营养均衡，既要保证能量摄入，又要讲究食物搭配的合理性。以下是一些适合脾胃虚寒人群食用的午餐推荐：
1. 红枣黑木耳蒸排骨
红枣和黑木耳搭配，具有滋补脾胃、活血化瘀的作用，搭配排骨，既美味可口，又滋补营养，非常适合脾胃虚弱的人群。
2. 鱼头豆腐汤
鱼头具有滋补脾胃、养肝明目的作用，搭配豆腐，既滋补又丰富口感，十分适合脾胃虚弱的人群。
三、晚餐篇
晚餐宜清淡，有助于脾胃的消化。以下是一些适合脾胃虚寒人群食用的晚餐推荐：
1. 小米南瓜粥
小米养胃，南瓜性温，既滋补又养生，这款粥 soup 对于脾胃虚弱的人群有很好的滋补作用。
2. 芝麻核桃粥
芝麻具有滋补肝肾、润燥的功效，核桃仁具有补脑健脑的作用，搭配粥一起食用，对于脾胃虚弱的人群有很好的滋补和调理作用。
秋冬季节是脾胃虚弱较为明显的时期，以上推荐的几款美食，不仅具有滋补脾胃的好处，而且口感美味，易于食用。希望大家都能够在这个秋天冬天里，有一份好胃口，好脾胃！
